淄博市临淄区中医医院

中医讲堂
为什么有的人年龄比你大 身体还比你好?那是因为........

为什么有的人年龄比你大 身体还比你好?那是因为........

发布时间:2021-03-08 打印

"常闻有人寿齐天,奈何寿于我无缘",为什么有的人年龄比你大身体还比你好,看看再下面生活中的小细节这些你就知道了!

 

小细节1

 

早起后的小锻炼,保持一上午精神抖擞

 

早晨一醒来,你先揉揉眼,搓搓脸,这是一套很好的面部保健按摩操,它能使你脸上的血液循环得到改善,皮肤的弹性增强,脑神经兴奋起来。然后向肩上伸直双臂,躺在被窝里伸个懒腰,把腰部向上挺几挺,活动活动腰部。如果你能趴起来,用手扶住床,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,使胳膊、腿的关节尽量伸展一下,这就是一节很好的伸展运动,它能活动筋骨,使你感到轻快舒适。

 

小细节2

 

洗脸的小细节胜过最贵的面膜与玻尿酸

 

洗脸时,水不要太热,最好用冷水。然后把头伸到脸盆里,用嘴吹盆里的水,让水中的气泡在脸上冒过,这不仅是一次冷水浴,也是一节深呼吸运动。吹几次气泡以后,用毛巾蘸冷水使劲在颈部和脸上摩擦,直到把脸部擦红为止。这样能使衰老的皮肤细胞早上掉下来,换上一层新生的皮肤细胞,使你面部皮肤红润光泽,更加健美。

 

小细节3

 

早上的空气是最为恬静的

 

洗脸后,你最好走出家门,到院里做做操,打打拳,也可到马路上散散步,练练长跑。如果去买菜和早点,最好也是走着去。早晨的空气新鲜,活动量大一些,就能多吸进一些氧气,提高身体的新陈代谢水平。

 

小细节4

 

跑跑蹦蹦跳跳,身体永远不老

 

早饭后上班的时候,如果单位离家近,最好步行去,再远点时骑自行车,很远时再坐公共汽车。并要提前下车,走一站地。在汽车上,也不要急着找座位,刚吃过饭就坐下影响肠胃的蠕动,站一会对身体倒有好处。

 

小细节5

 

工作期间也能锻炼保“鲜”

 

工作期间如果伏案较久,那么不妨每过一个小时花费5分钟站起来,活动一下疲劳的颈椎,向远处眺望舒缓一下双眼的压力,四处走走既可以交流办公室人员感情,又能保持体内血液活力。据研究,站一小时比坐一小时多消耗五千卡路里。每工作两小时,要到室外散散步或做做工间操,不要躺在沙发上休息。工间躺着休息不仅会使你的精神萎靡不振,还能使你的体力日渐下降。

 

小细节6

 

注意力转移大法,烦恼都是浮云

 

晚上回去家里,如果不是过于饥饿,先不要急忙吃饭,要适当干点家务活,也可逗逗你的小孩,这种轻微的体力劳动,能够转移你的注意力,使工作一天的紧张情绪得到放松,舒舒服服地吃顿晚饭。

 

终极锻炼套路,长命百岁不是梦。晚饭后,也不要急也其他工作,晚饭后到夜晚睡眠的这一段空闲时间是最为完美的锻炼时间,这里为大家介绍几种锻炼方式,大家可以根据自己的情况来选择最适合自己的锻炼方案:

 

1)散步、快走或慢跑。这属于最简单易行的锻炼方法了,无任何技巧可言,只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处,其实它是全身性的运动,能够锻炼我们全身绝大多数器官和组织。

 

2)骑自行车。你只需要买一辆自行车、一个头盔就可以尽情享受骑行给你带来的乐趣和好处了。每次以30分钟为宜,但不要超过一个小时。骑行既能减掉身上多余的脂肪,还能健身,沿途观看美丽的风景,环保又自由,不用担心塞车。总之,好处多多。

 

3)跳绳。跳绳不受场地限制,很小的一点地方就完全够用,而且非常好学,可以花样繁多,也可以简简单单。对青少年来说,跳绳既可以锻炼身体,还可以促进青少年的生长发育,帮助长高。但跳绳不适合老年人,容易受伤,不建议老年人采用跳绳这种运动来健身。

 

4)跳舞。无论是交谊舞,还是广场舞等等,只要你喜欢,都可以去跳,都可以起到增强身体柔韧性和协调能力以及培养气质、塑造形体美等好处,锻炼身体的效果也是得到大家认可的。就像现在好多家长都让自己的女儿去学学舞蹈,绝大多数并不是想让孩子在舞蹈方面有所造诣,只不过就是想让孩子锻炼锻炼身体,有个好的气质和体型罢了。

 

5)练太极拳。中国拳种那么多,为什么我推荐太极拳呢。因为太极拳的普及率最高,容易找到老师,动作既可以舒缓悠扬,又可以刚劲有力,适合绝大多数人群,健身养生效果又是得到世界公认的。但在练习过程中需要注意膝盖一定要随着脚尖的方向摆动,不然是很容易练伤膝盖的。

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